Hrana koju svakodnevno konzumiramo ima izravan utjecaj na zdravlje naših zubi i desni. Namirnice bogate vitaminima C i D te kalcijem pomažu jačanju desni i očuvanju zubne cakline. Mliječni proizvodi, lisnato povrće i orašasti plodovi odlični su izvori tih nutrijenata. Redovitom konzumacijom ovih namirnica može se znatno smanjiti rizik od oštećenja zubi i upala u usnoj šupljini. Time prehrana postaje važan stup prevencije.
S druge strane, pretjerani unos šećera glavni je neprijatelj oralnog zdravlja. Slatki napitci, gazirana pića i grickalice potiču razvoj bakterija koje razgrađuju caklinu. Ako se šećer redovito zadržava u ustima, povećava se vjerojatnost za nastanak karijesa. Zato je preporučljivo ograničiti unos slatkiša i uvijek nakon konzumacije isprati usta vodom. Time se smanjuje štetni učinak šećera i čuva svježina daha.
Voće i povrće bogato vlaknima prirodno čisti zube i potiče lučenje sline. Slina pomaže neutralizirati kiseline i sprječava njihovo djelovanje na caklinu. Jabuke, mrkve i celer često se nazivaju „prirodnim četkicama“ jer imaju pozitivan učinak na zube. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, ovi mali trikovi pomažu očuvati osmijeh zdravim. Dugoročno gledano, pravilna prehrana jednako je važna kao i svakodnevna higijena.